什么叫巨型组

发布时间：2024-07-07 04:01
下面围绕“什么叫巨型组”主题解决网友的困惑

什么是超级组、3联组、巨型组?锻炼的时候应该注意什

除了超级组，我们还有3个连续完成的动作叫做3联组，而超过4个以上，则是叫做巨型组。锻炼目的不同，但是总归来将，...

超级组、巨型组或“双拉伸降负力竭组”和“血流阻滞

巨型组，可以认为是超级组的进一步延伸，是四个甚至更多动作一起，动作间不休息，四个动作结束才休息；双拉伸降负力竭组，这个概念我不懂，但我搜了一下，是一个视...

超级组,三合组的肌肉训练,吓到你了没

【超级组和HIIT其实没有区别，你把超级组做成巨型组，然后做三个巨型组，每个之间休息1分钟，那么就是一节HIIT的课，而HIIT【High-intensity interval training】...

怎样把肩膀练宽

二、递增(减)重量的巨型组 方法有两种:一是递增重量的巨型组,先将哑铃按4个重量顺序放好,从轻重量开始,做侧平举,如做10、15、20、25公斤的连续试举,中间不休息,做...

怎么把肌肉练得更丰满,更大

二、递增(减)重量的巨型组 方法有两种:一是递增重量的巨型组,先将哑铃按4个重量顺序放好,从轻重量开始,做侧平举,如做10、15、20、25公斤的连续试举,中间不休息,做...

用杠铃怎么提升肩宽?求大神帮助

二、递增(减)重量的巨型组 方法有两种:一是递增重量的巨型组,先将哑铃按4个重量顺序放好,从轻重量开始,做侧平举,如做10、15、20、25公斤的连续试举,中间不休息,做...

组间休息,小细节有大讲究

除了上文提到的 HIIT,组间休息较短,其他训练方式,也并非都需要组间休息,比如进阶级爱好者经常使用的超级组(也有按照连续进行的组数,更细致的分为超级组、三合组、...

求个健身计划。。。 详细点最好。。我180CM 83KG 目

对同一肌肉部位做三个不同动作,其间不加休息,称为三合组,这能使你的肌肉迅速充血。由于选了研修不同的动作,应付使所练肌肉受到来自研修不同角度和部位的刺激。这有...

怎样锻炼出强健的肌肉

超级组法:三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习,组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的...

如何增肌

想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。

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