热量缺口是什么意思通俗易懂

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热量缺口是什么意思通俗易懂在减肥过程中，热量缺口是一个核心概念。简单来说，热量缺口就是指每日消耗的热量与摄入的热量之间的差值，也就是让日常热量的摄入

想要变瘦，其核心就是要让热量缺口存在，否则减脂就无从谈起。此时我们知道，良好的饮食控制是热量缺口出现的首要前提，因为控制饮食是限制日常热量摄入的唯一手段，只有在热量摄入得到控制的情况下热量缺口的出现才有可能。可是在控制饮食的过程中，由于代谢适应的发生，我们的总还有呢？

由基础代谢产生的消耗要占据总体热量消耗的60%以上，也正是因为如此，很多朋友都会认为只要提高基础代谢就会有效减脂，让我们瘦得更快。那么，提高基础代谢真的会让我们瘦得更快吗？基础代谢对于减脂而言起着什么样的作用呢？第一：减脂的前提要知道，减脂需要的是热量缺口，也就是等我继续说。